踢球后有什么方法能恢复体能和力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 10:08:57

我踢球的时候就没劲可能与前一天太疲劳有关现在我的胳膊酸痛两条腿没劲有什么方法能恢复体能和力量明早还有比赛需要我参加呢 ! 在泳池里可以吗 ? 要注意什么 ?

运动完成后不要立刻停止运动，应该放慢运动节奏慢慢停止运动，不可以立刻用凉水洗头，不可以立刻扇空调，风扇可以，有条件的话可以购买专为运动设计的饮料品牌不限，也可以用温凉开水拌少量的盐饮用，建议洗过澡再喝，然后美美的睡一觉，要做到一觉睡到自然醒。

做放松运动.喝生理盐水,

对，就是在泳池里，水温要适当的热一些

泡个澡，好好睡一觉，一定要自己醒来

洗个热水澡