早上特别累，请问怎么办。

一、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。
(一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

(二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

(三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

喝杯咖啡好了
一天都有精神

是这样的啦....这表明你没有动力,你早上起来自己打自己一巴,记得要用全力!然后说句:“FUC K”

要看你是精神累 还是身体累了
我有段时间每天睡4个小时 周末 12个小时 保持了1个月 依然活力无限
住校有条件的话 每天早上洗澡 有助于缓解疲劳 没条件就是洗脸 冷水洗 多洗几遍 然后深呼吸。
如果是身体累 证明 你睡的床非常不习惯 你睡觉的时候放松不下来
精神累 证明你缺乏娱乐 周末 一定要做自己想做的事情。即使父母不让

与学校心理咨询室联系，是否学习压力过大。