怎么减肚子,大腿上的肉?各种方法都行`不怕苦不怕累,不怕拉肚子!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 22:30:29
本人是个男孩,肚子有点突出``虽然穿上衣服就看不出来了, 但还上想减下去,曾经做过一段时间的仰卧起坐 ,但好象效果不是很好,诶``悲哀``如果哪位知道的话 请告诉我 感激不尽....
各种方法都行`不怕苦不怕累,不怕拉肚子!只要死不了 什么都行..太恶心.的就别说了

如果肚子很大,一上来就仰卧起坐肯定不成.
告诉你,没有捷径,就是跑步和跳绳!
晚饭后过半小时就去走个2000米.快走!然后跳绳!
午饭后天气热,不适宜户外运动.可以睡个午觉,但中午不能吃很多东西.醒后喝茶!
跑步可以安排在上午,要慢跑!至少跑30分钟!
不要在早上还没吃饭呢就锻炼.
至于饮食,不要吃很多甜的.
而且整体也要清淡,这样能调和胃,增强消化功能.
适当少吃些主食,但绝对不能恶性节食!
少吃肉,多吃菜.

跟着视频跳有氧操,现在的有氧操有专门减肚子跟大腿的
http://video.baidu.com/v?word=%D3%D0%D1%F5%B2%D9+%BC%F5%B7%CA&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024