怎样才能把肚腩减去?

经常做收腹运动，不要猛吃东西，平时多注意一下坐姿站姿什么的，要挺胸收腹，多吃蔬菜水果，多运动，避免坐太久，坐一会就起来运动运动，有专门的腰部运动哦，没事就做做撒，这可是长期性的哦，贵在坚持！祝你成功

　　每天早上要喝一杯温水然后吃优酪乳＋绿茶粉（我这里没有优酪乳我便用的是天友双歧酸奶，没有绿茶粉我便在超市里买了上等绿茶，用家用的豆浆机搅拌成绿茶粉，功效是一样的），吃完后便到阳台上作逆腹式呼吸（即，两腿与肩宽站好，双手交叉轻轻放在腹部，然后深吸气，想着自己要瘦，直到感觉自己的腰收得很小不能再收，再慢慢吐气）做8～10次基本上 优酪乳＋绿茶粉 便开始发挥作用，就轻轻松松去厕所排毒了．
　　中饭和晚饭我的菜谱是很丰富的，百无禁忌，但是我用暗示法控制食量． 我从超市里买了一些小号的碗和碟，每次吃饭前先把要吃的东西夹到碗里，每次看着很丰盛也给自己增加了心理暗示，我吃了一碗了，但实际吃的东西比从前少1＼4 在不知不觉中少吃了很多．自然要瘦．
　　减肥中喝水是少不了的，但是喝水也是有要求的．重庆今年特高温，喝水也比往年多，每天2000CC是起码的．我又把日常饮水换成苦丁茶或者是鱼腥草，用量也大，苦丁茶一次泡3或4根，那种苦可不一般啊．可是想想，减肥就要吃苦不是吗咬咬牙就喝了．另外提醒各位姐妹，喝水一次起码要150ML以上，很多姐妹一天到晚抱着水壶一次一两口的喝，是没有达到喝水目的的．
　　就这样快乐减肥就过了一天，睡前为了帮助睡眠和促进减肥我根据我的特点选做了两个喻珈动作，一是倒踩单车，另一个就是抬腿成L型，据说这是名模琦琦的美腿法宝，很多次我做的时候做着做着就睡着了，呵呵 我很懒吧．
　　当然减肥中有很多诱惑，我爱吃冰淇淋还有奶油蛋糕．刨冰之类的，一馋起来就不得了，只好喝点饮料解解馋，当然这里的饮料不是百事可口美年达，而是我的特制饮料．虽然之前试过的花草茶对我没什么效果，可是有一款的味道极好．便是洛神花＋玫瑰花＋冰糖两块，味道酸酸甜甜的可口极了

肌肉比较不好减啊~~况且减肌肉是很不健康的做法！~想瘦只有减掉脂肪，你可以适当做些舒缓的运动，瑜伽之类的，因为你做其他运动只会让你身上的肌肉更结实，你要减的第一步就是让身上的肉变软，然后才可以达到减脂肪的效果~·