我买了跑步机减肥 上午跑20分 下午跑20分 晚上跑20分 每天少吃饭 这样减肥快吗 有效果吗

其实锻炼的时段很重要 不用上中下午都跑的 如果你早上跑了 晚上就可以不跑 而且20分钟太短了 尽量维持在40分钟 晚上氧气充足 是运动的好时候 但是现在也很流行低氧运动 这样的话早上跑也是没有问题的
还有早餐 午餐是一定要吃的 多少并不重要 重要的是营养够不够 建议你多吃一些高蛋白低脂肪的食物 调整作息时间 再搭配一些跳绳运动的话 瘦的更快啊 这是我个人的经验 嘿嘿

这样没用。

你为什么一定要分开跑呢？？

跑步在30分钟以上才开始消耗体内存储脂肪，

你每次的20分钟都只是消耗掉水分和糖

每天晚上跑一个小时，坚持一个月一定会有效果。

可以少吃主食，一定多吃蔬果。

祝你早日成功

??你好，减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,必要时可请运动教练或专家进行指导。

建议你最好坚持每次的运动在30分钟，那样才可以燃烧脂肪

效果应该不会很明显,而且时间长了还会营养不良.建议你将练习的时间改为晚上一个小时.早餐尽量不要减,午餐也正常吃,晚上尽量不吃,忍不住的话,可以喝一包奶或吃个苹果.坚持一个月就会有收效.

我觉得有效果 加油