我的胸部赘肉很多我是男生

男人胸部有过多的脂肪和不结实，的确困扰很多人，教你几招锻炼方法，改善胸型，坚持二个月一定有效，请你练一天休一天必有所成！1，将脚放在床上，双手放在床下与肩同宽，每支手下面最好垫两块砖头，做俯卧撑动作，尽量将胸部下沉到离地5公分停顿1到2秒再上来，做四组，每组休息1分钟，每组都做到力竭为止！2，到公园找双杠做下沉挺胸动作，双脚小腿向后弯曲并交叉，当胸部下沉至大臂与小臂成90度角时停顿1到2秒在撑起，一样做四组到力竭！3，找一张有靠背的椅子在腰部垫一个大枕头，用哑铃做夹胸动作，一样四组到力竭，组间休息1到2分钟，三种锻炼方式请都要练且慢慢加强，一定能如你所愿！

?你好，试一下下面的方法吧：
??1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
??2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
??3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
??a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
??b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
??c：右腿动作同样。
??d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

最好的解决办法就是有针对性的锻炼。
双杠、俯卧撑、扩胸这些都可以让这些赘肉变得协调、有型、结实。
关键在于你能不能坚持住，有没有耐性，方法是否得当。

坚持做俯卧撑