关于运动后会不会长肌肉的问题。。！！！ 急。！！

额，我14岁，158cm左右。
最近早晨我都会去爬山，大概会有1小时左右。 然后之前有段时间练过跆拳道，练了一段时间又没练了，而且觉得貌似有肌肉了，寒阿。
我想知道爬山会不会又长肌肉？ 还有介绍一下瘦小腿，大腿的方法，最好是那种简单点的，有效的。

运动要适度

做健身操有一定效果

你14岁啊。爬山当然会长肌肉了！
不过长在大腿和臀部还有小腿。但是大腿要明显。
爬山的好处很多，如果你是经常爬的，你的腿部肌肉会很明显，如果你是业余的，那是没有关系的，反而会有减肥的效果！
瘦小腿：每天早上起来，踮起脚尖走，不要停下来，【有点像跳芭蕾那样】大概10分钟，每天这样坚持练，既可以减小腿，还可有美体，还可以长个子。
效果很棒！！！
这个是最简单最有效的，我是玩体育的，不过现在用这个方法我的小腿长的还是很满意的！！！
一定要坚持啊。。。！！

运动后使劲捏小腿，，捏的很软就行
一定要用力，我每次运动完就这样
很有效的

我简单的说说自己的方法哦~ 呵呵

我以前是体校的，之后因为身体伤病原因不能再练了
刚退下来的时候，也有肌肉，小腿大腿手臂都不是很满意，而且肌肉这个东西，在你感觉酸痛的时候，它就在慢慢的形成，因此，你要在运动之后 适当的放松你的部分肌肉
放松的方法一般就是按 捏 拍打~ 放松一段时间以后（时间自己把握 一般就是感觉这部分比先前软了）可以按摩 小腿用手的虎口由脚裸向上，两手轮换重复
感觉差不多了 然后拿张椅子，只坐半个臀部，双腿腾空坐，做弯曲 伸展
弯曲的时候 脚底和腿是呈平的 伸直的时候脚和腿是呈90° 这个动作是可以拉升的收紧的肌肉 还有一个作用就是 长期做 可以让你的腿保持平直
以上方法是针对放松肌肉的

下面是我瘦大腿小腿的方法
我本身的皮肤是比较干性的 所以洗澡洗完都要擦一些保湿的润体乳 冬天夏天都擦 只是润体乳的质地不同 夏天用水乳状 冬天稍微厚一点的乳液 一般都是再超市买的 推荐的是沃尔玛的一些平价润体乳 大概10块不到 400ml这样 很实惠 效果也好
洗澡完以后适量擦再腿上 小腿也还是从下向上双手轮换 可以把腿搁在桌上 比较省力 ：P
大腿就是划圈擦 双手手掌分别贴在大腿内侧外侧 然后从膝盖这样按摩上来 直至乳液吸收