蛙泳请教

你可以先在岸上进行腿部练习，比如说趴在床上，两腿伸直，然后做蛙泳的腿部动作。至于脚掌翻不过来是很常见的，以前我练习游泳的时候也是这样，教练说这没有什么诀窍，就只有不断的练习，呵呵，那也没办法咯，那就只有慢慢的练习吧~

第二个问题其实要解决很简单，这需要你在游泳的时候要花更大的力气，其实蛙泳也是一个全身运动的项目，你之所以会感到手臂累是因为你只用了手臂的力气，然后自己把头伸出水面。而要游好蛙泳是要发动全身的力气的。在手臂从抱水到夹在胸前的过程中，要拉动整个身体起来，这时腿部要向后蹬，整个人要有一种被拉起来的感觉，而不是感觉自己把头伸出水面。
建议你多看看最近的奥运会的游泳比赛，那些可都是高手~~~
祝你成功！！

1 训练很简单 在岸上 把大腿并紧两只小腿向外撇 让脚的内侧挨住地面 将身体慢慢往下放 每天做10分钟就好 慢慢往下坐 不然会把韧带拉断
2 腿没有蹬住水 所以身体起不来 先把腿练好在说把 手补着急 你一定是自学或是在那种10天制的游泳班练出来的 大都是这个毛病

可能是你的身体不太适应，习惯就好了。