我好像又余光恐惧症怎么办？就是不敢看人

和我一样 我也是害怕眼睛

　　你好！你说的看东西的时候眼神分家，分出一部分眼神看别人的眼睛或其他物体的现象，叫做“余光现象”，这是每个人都有的一种视觉的自然现象，根本不是什么病态。可是，为什么一个自然的余光现象却成了你的心理障碍？

　　先从起因说。你的问题源于青春期性心理。本来，进入青春期的男孩女孩就特别关注自己的形象，对别人的看法很敏感。你说的对那个女孩的感觉原本是一种性心理体验，她的声音吸引了你，于是，让你更关注自己的形象了。而你由中专转来重读高中，面对陌生的环境和特殊的境遇，肯定更在乎别人怎么看你。于是，你可能暗暗地用余光观察过别人看你的眼神。谁都有用余光看别人的情况，原本不算什么。但是，因为你的紧张、焦虑和不安，特别是你对自己性心理体验的自我批判，让你不能用自然的心态，来对待用余光看人的现象了。

　　就深层的心理原因说，是你的性格问题。在你的性格中有较重的自卑。你努力追求的学习成绩属一属二，那不过是一种心理防卫。这又与你过高的自我期望直接相关。正是在这样的心态下，你不能坦然面对余光现象了。

　　再从对策上说，你感到很痛苦，于是就想控制自己的余光，想转移注意力。于是你采取了很多方法克服它。正是这种克服让心理问题更重了。这是因为，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，它越是要出现。

　　你该怎样告别这样的烦恼呢？

　　第一是重建自信。自卑是你出现问题的心理根源。做人不要期望过高，不要过分完美。人需要自我肯定，自我接纳。肯定和接纳现实的自我，这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记是帮你寻找自信的好办法。就是每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点，记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述得越具体越好。

　　第二是消除猜疑。你只要侧面作一些调查就会发现，其实根本没有人注意你的眼神，别人也没有看你的眼睛。在心理咨询中常常遇到这样的个案，一旦不再吓唬自己，心里立刻轻松了。

　　第三是顺其自然。一是对自己的余光顺其自然。明白了余光是我们每个人都会有的一种