运动健美爱好者，有好身材的男士进…

20天完全能减掉的

强度可能会很大

早上：慢跑50分，早饭不吃主食
上午：步行2小时。
中午：午餐要少吃主食，2两饭就够
下午：步行2小时或慢跑50分
晚饭不吃主食

整个一天不可以坐着

剩下无所谓了，该睡觉睡觉

吃饭一定不要吃油腻食物
少吃主食
晚上不吃主食

20天瘦10斤以上，不瘦你来找 我

仰卧起坐，游泳。

少吃肉，狂做仰卧起坐，20天必定没有