如何获得健美的身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 23:41:59
我今年12岁~不知是怎么的``可能在长身体把``~每天吃很多~~肉没长多少``但肚子却变大了``我从小就瘦`` 每天肚子就很大``~~运动可以减掉小肚子么~? 我该怎么办啊~~各位帮帮忙~~````
我已经放寒假了~~答案最好全面点```` 我想去掉小肚子~~也想长点胸部的肉```怎么样可以让自己多长点肉啊~~``大家帮帮忙~~谢谢啊~!!

在家里的话就作俯卧撑。 初期效果显著。 最好连续做，组数和每组作多少个有你的情况而定。
你要是以前没练过， 一个星期， 绝对会觉得胸挺了，衣服也称起来了。 但这只是初期。 月做成效越小， 这时你就该去健身房了。 做些运动量大的，比如卧推之类练胸肌的。

胸肌练上去了，就给人感觉肩膀宽。

长跑,每天跑30分钟到1个小时,速度不要快,但是不能停,一个月下来肯定减肚子!