瘦臀部方法

跳绳吧

臀部：
荷叶 决明子 山楂都是减肥的明星，除了泡茶外，还可以用来泡澡，让你的臀部一天一天翘起来！讲材料洗净，加点水，放入果汁机中打碎，放进棉袋里，然后将袋子放入锅中加水煮20分钟，将水加到浴缸里，就可以洗美美的荷叶浴啦！

大腿：
首先好好坐下，双手放在同一侧的膝盖上，接着手掌放在大腿上，用画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。然后把双手放于同一大腿的外侧，手掌贴着大腿，用画圈方式按摩整个大腿部位。重复10--15次，换另一条腿。有空的时候就按摩，轻松消除大腿赘肉。

小腿：
小腿：吃玉米时把玉米须留下来，和适量薏仁一起在水果打汁机中打碎，装进棉袋，放入锅中加水煮20分钟，煮好的水加进浴缸用来洗澡就可以了。也可只用来泡腿部，顺便再按摩一下小腿，效果绝对超级好！

1.瘦臀
两腿分开站立，一下一下的垫脚（不要太快），每次踮起脚后用力收紧臀部，每次做20、30下，立马就有效果了。在家、车站啊一些地方都可以做，每天坚持多做做。我同学教我的，我们两个做的很有效。

2.减脂肪
跳绳和跑步很减肥，裹上保鲜膜可以使效果加倍，裹保鲜膜跳绳一天500个就醒了，可以一边看电视一边跳，家里有人的话就在上卫生间时裹好，拿着跳绳下楼跳。

女生好像大部分都有这个烦恼...我刚瘦身成功，上来看看有什么可以帮忙的~
我推荐练习普拉提+瘦身精油按摩~
普拉提去买个dvd跟着练，推荐景丽的~每天至少一小时~我是高三放假比较有时间，就早晚各一小时~关于普拉提的介绍你可以在网上查，我觉得比瑜伽修身有效快速~对腰腹、臀部和腿部效果尤其好~
瘦身精油按摩在练习普拉提之后，15分钟左右~精油在淘宝上买的，避免广告嫌疑就不说是哪家的了~你可以站内信问我
很简单，都可以在家里完成~我在两礼拜后身材就已经很不错了~相信你也可以~！不论什么方法，贵在坚持哦~！加油~o(∩_∩)o...

可以去看看这个大臀美女的简易瘦臀法我是搜来的，仅供参考，我觉得很实用。参考资料：