如何改掉上课走神的毛病？

学习篇]课上问题决不拖到课后

课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。

[心理篇]我是一个注意力很集中的人

学习时心里烦躁容易分心，越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。此外，学生平时可制作自我肯定清单。用“我上课的时候能迅速集中注意力！”等具体明确、可操作的语言，写出自己在不同场合集中注意力的表现。并在每天起床后、临睡前用肯定有力地语气大声朗读，进行自我暗示；也可以把声音录下来，经常聆听。

[环境篇]人乱我不乱，境乱心不乱

有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”

不知道你们老师有没有说过：“上课可以坚持20分钟不走神是不可能的。”这是有根据的，人的注意力一般来说是不可能长时间集中。让自己把注意力集中时间一次次的延长，今天可以坚持5分钟，明天就7分钟这样。可以借助最“笨”的方法：在桌面上写字或贴纸条提醒自己。
最重要的是，走神后能立马回过神来，继续听课，一发现自己走神就要能控制住自己不要再天马行空、胡思乱想了，这就要看你的自控能力。而自控能力的锻炼来自于生活中对自我欲望的控制，克制自己不要做无利但是又想做的事情。慢慢磨练就会有