想瘦10斤怎么办！现在118！

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

很简单啊。
早晨空腹喝250ML温的普洱茶.最好是在昨天晚上泡的.早上倒掉一半加点热水.
早饭午饭照常吃.晚饭只吃菜.
零食可以选低卡的.列入玉米之类的.
最好每天喝牛奶.
爬半小时的楼梯.饭后半小时站着看看电视.
睡觉前左右脚各做50个蹬腿动作(当然是想减大腿的人做)
我13天瘦8斤

开穴按摩减肥挺有效的
一同学一个月减掉了20多斤呢
而且也不用节食