我18岁缺钙和锌补什么

首先看你的饮食习惯，一个正常的饮食习惯对你的症状会有很大的帮助。
瓜果蔬菜一类应多吃。
或者你可以到商店里购买21金维他服用。一般连续服用一到两个月才会有效果（21金维他注意生产地，比较好的就有民生）
腿上的绿色斑点看看是不是淤青。（也就是受伤后留下的青块）有时淤青不一定要受伤才会出现，血脉不畅通也会出现淤青。（这多半是身体缺铁的症状）