刚学会仰卧飞鸟训练胸肌,头两天胸肌明显酸痛,后来就没感觉了.

刚刚参加健身锻炼的人，运动后肌肉酸胀是难免的，也是正常的，这是新陈代谢的产物--乳酸在肌肉中积聚引起的生理反应。
持续的长期酸胀甚至疼痛，反而应该得到注意。
老做一种姿势，而不做别的姿势，肌肉也是得不到新异的刺激的。你可以把锻炼胸肌的几个动作接连进行，这样可以加深刺激的效果，就来感觉了。
你要是真想酸痛，先从练习时重量的65%做起，做几组，然后再不断加大重量，70%，80%，95%，然后再调低重量，这是有名的“金字塔”法则哦~很刺激肌肉的~
老实说我自己做飞鸟也没什么锻炼的感觉，我都做杠铃卧推的，卧推所要求的技术含量也低。