如过我只做俯卧撑和仰卧飞鸟能练出好看的胸肌吗？如果不是，请指教！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 07:00:01
方的？圆的？

只做俯卧撑就能练好胸肌．1 数量上要到位比如1天100个，要在一定的时间内完成，比如：一次25个分4组做完，每组花时间5～～6分钟坚持2个月就能显现出来．手的姿势决定胸肌的形状 （有方的，和圆的之分）手掌平行做是一种 手掌相对又是一种．

俯卧撑加上双杠的撑就可以练胸肌的，如果再饮食上加以补充见效很快

不管什么锻炼都要！~~坚持不懈！~~
最好在练前和练后都做下放松活动！~~

能 但是练完后要进行肌肉放松 否则会练成死肌肉的 你要是多进行其他的练习效果会更好的