瑜伽一周练一次有效果吗？

不好

起码隔天练习一次

有条件应该天天练习

你可以在地上垫一个你平时不用的衣服都可以的。

其实瑜伽练习的条件很简单的，安静一点，脚下平一些就可以了

1、不建议在宿舍的床上练习瑜伽

宿舍的床都是单人床，下铺会有上铺的限制，很多体位不能做，上铺就更危险了
而且，不知道你们床足不足够结实，万一晃呢？

还是找一家价位能接受，现对比较专业的地方吧

练习瑜伽的注意事项之一就是不要在狭小的地方练习，以免受伤。
2、练习瑜伽建议最小频率为一周两次。

恩，如果你真的喜欢瑜伽，至于什么地点，根本不是问题。

没有