2个月如何把100米从14秒5提高到12秒5

那要看你是多大,从14秒5提高到12秒5的确需要很大的努力具体如下:
(1)每天早上必须出早操然后再冲几组200米把韧带拉开.

下午

(3)多练高抬腿,跑几组100米(下坡效果名显)
(4)训练爆发力是100米最重要的要多进行力量训练.
给你少说点吧自己在想一些.

绑沙包在腿上

基本……
说明下，你几岁啊
看你成绩怎么也是6年级要升初中了吧
14秒确实不怎么样，5年级就该有的水平了！
到12秒5，整整2秒，你在做梦？
每天要跑6圈（400米）
之后在冲200米2组
100米4组
多练高抬腿，小步跑，跨步跑，把韧带拉开！
完事之后在变速跑结束……
初三你14秒5！！！
在下也为之震惊……
不过你的量得多加了！
多来几组200米100米

12秒还算好跑 但是就看你练的刻苦不刻苦 坚持下了 肯定能 要没坚持下来就瞎了