失眠问题求救

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 00:45:41
我是一名高中学生，马上高三了，最近老是失眠，脑袋没有一刻能安静下来，不能处于空白状态，老是一躺下就开始想乱七八糟的东西比如动漫里的情节，或是处于半睡眠状态，会想一些发生或没发生的事情。想到最后头会非常涨，感觉被塞满了东西，十分难受，更难入睡。有时候睡着了，很小的动静就会醒，甚至自己会动一下让自己醒来。好痛苦啊。
还有我有时候在学校每天睡的还不错，一到考试前就失眠，我知道是紧张，但我自己觉得我对考试并不紧张啊，不知道怎么搞的。问一下专家或是有类似经历的人，怎么调节自我，克服失眠的毛病呢？（食物或药物疗法就不用了）

睡觉前在灯光昏暗的地方看一阵书，尽量使自己进入困乏状态。
上床后什么都别想（这个要靠你自己了）。
尽量不要挪动，不要变换动作，移动肢体会让你变得兴奋。