菜鸟女生求军训前体能训练！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 16:00:14
本人身高167CM，略胖，耐力很差．
体育能力简介：跑步一般200米左右就累得不行．．．
快高一军训了，怕坚持不下来，所以急需提高体能．．．．而且需要了解跑步的呼吸啊用力啊什么的方法．
急求高人帮忙制定一个短期训练计划，以求提高体能．
怎么没人回答捏??汗啊
谁知道,跑步快没劲了,很难再挺下去了的时候,该不该坚持挺下去呢?我只到200米左右就喘上了,很苦恼....

跑步记住三步呼三步吸就OK了
尽量别用嘴来呼吸。

俗话说，功夫在诗外。跑步的耐力问题不能只用跑步来解决。何况，军训不是单单要求让你跑步，更多是练习军姿和步伐练习。但是呢，现在高考要考体育，从长远计，还是要增强耐力，加快速度。
1\身体太胖，心脏功能不佳，很容易累，减肥还是需要的；
2\减肥有一个好办法，每天坚持慢跑，如果肚囊比较多脂肪，可以穿一个腰带，跑出汗，多一点，把脂肪“烧”掉一些；
3\先不要突快，慢跑，加入第一天跑1000米，每周加400米。
4\其他辅助性练习，避免过渡疲劳；
5\坚持！

现在军训不是很累了...尤其是对女生...

军训就是站军姿 走正步 只要你能站住就行 不用跑步什么的 不要想那么多 注意多吃点

跑步时不说话，集中精力，三步一呼，三步一吸。

没事吧...军训很简单地...只要身体没毛病就行啊