请问截拳道，泰拳中如何练习肘部和膝部的硬度？

首先，有说泰拳手经常击打芭蕉树，完全是谣传。强力的去击打骨骼必对身体造成伤害甚至致残。硬度练习不是一朝一夕就可练成的。切记，切莫为追求而强力为之。
如果你是初习，仅击打沙包或击打千层纸就行。待有点基础之后，可用细木棍，份量不要太重，每日适力击打便可，力度不可过大，次数不可过多，每次击打完稍感有点热即可，若是火辣的刺痛，则是力度或是次数过了。初时击打，必须在击打部位缠上绷带，或是缠上毛巾，有点功力后，可直接击打。每次击打完之后，以身体能承受为度，必须用手按摩。另有一个药的配方，我现在记不清了，很复杂，不好意思。
如果能够配合一些内家心法或是气功的话就更好了。
其实硬度练习只要能够保证在击倒对手而自身不受伤害的前提下进行就行了，不必追求一定要击碎什么东西。毕竟这是一个很危险的练习，搞不好对身体就会造成无法挽回的伤害。
冰冻三尺非一日之寒，切记，切记。

这两个部位本就是身体最硬的地方 不用再去练习了
如果你是为了提升肘 膝的攻击力 你只需要提高这二者发动攻击时的力量
不过你非要这样的话 没事拿个酒瓶子 不断敲击这两个部位 应该会有效果

泰拳功力训练

空击沙包，没事时机打身边有硬度的物体

击打树
开始时用多层报纸
以后逐渐减少报纸层数

沙带啊,树啊