怎么才能使上身强壮

最好就是多做一点家务

锻炼!举举哑铃,虎卧蹭之类的,吃方面要吃很多的蛋白质食品效果最佳!~
注意:坚持!

俯卧撑、引体向上、广播体操、跳绳、游泳
都挺有用的

去练体操哈!找个健身馆练就行了!多干点力气活!要想长肌肉你先的吃肥肉呀!营养上去了家上锻炼才会强壮!

做俯卧撑，哑铃，撇簧一起做。

游泳