为什么我晚上总是很难入睡啊

我去年暑假也这样，比你还严重，我是到天亮了才能睡着。我知道这样很痛苦。
治疗方法很多
可以去看医生，心理医生也可以
可以睡前喝牛奶
白天让自己忙碌些，累一点都没有关系
如果你想得都是胡思乱想，就停止吧，这样对自己没有好处的，既得不到答案，还对身心都有损害。
如果是重要的是，就放一放等到白天在想，尽量在白天解决这些问题。
调整一段时间就可以了。

造成失眠的原因有很多。如白天睡眠过多、过度劳累、不健康饮食、生理健康、年龄、心情等等很多原因。入睡困难，总是没有瞌睡的意识是失眠症最常见表现形式。一般来说，上床后 30 分钟仍不能入睡，就可以说是“人睡困难”。失眠症患者入睡困难的特点就是睡眠行为与环境建立了不良的条件反射，失眠症患者一遇到睡眠环境改变，如出差、值班甚至改变床的位置或更换了一个枕头都可以使失眠症者的入睡困难更为明显和恶化。这类患者往往在就寝之前就开始担心自己能否能入睡，因此很难放松进入自然的睡眠状态。一些预防性措施，如心中数数，排除杂念等不但不能帮助放松，由于注入了主观意志活动，相反还提高了皮层的兴奋性，加剧了本来就紧张的精神状态。服用安定等药物，由于对久服安眠药后果的恐惧以及耐药性的缘故，时间一长也往往没有效果。由于患者入睡前思绪繁杂，情绪焦虑、肌肉紧张，因而入睡的潜伏期延长。有些失眠症患者也会出现感觉过敏的情况，有时即使是轻声细语，失眠症者却感到异常响亮，总怪这些声音吵得他不能入睡，有些患者十分怕光，上床睡眠即要关闭所有电灯，紧闭窗帘，以致家人感到生活不便。

大多数失眠症患者还有一个共同的临床表现特点，就是对睡眠的担心，也可称预期难眠，它是很多人由偶尔的失眠发展成长久的失眠症的重要原因。这些人之所以对睡眠有着不同程度的担心和预期难以入睡，是因为他们把失眠对人的不良影响过度夸大了，当由于某种原因导致初次失眠的时候，他们常常把足够的睡眠与健康、工作等等紧密联系起来。他们相信若长期失眠会使人得高血压、心脏病或胃溃疡。他们常问自己要不然在失眠以后为什么血压会高、心率变快或者感到胃不舒服、食欲不好呢？甚至认为自己的身体会因此垮掉，学习学不好，工作干不了，前途要受影响。

其实上述症状往往都是功能性的，并没有器质性病变，是可以恢复的。这种