手臂粗，怎么快速减！贴答案的别进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 20:41:50
手臂上的肉不紧实，松松的，而且很粗
我想尽快瘦下来，假如要用什么装沙的瓶子，一般要多重啊？
假如要做操，累不怕，只要动作不要太复杂，最好有图示！
不要吃药！！有亲身经验的说下！

简单，两手伸直，上下晃动，不多哦，晃1小时就够了，不久手臂上的肉就会吃不消，自己先跑了！！

用一般的矿泉水瓶当哑铃锻炼 一天50个 双手侧面举和向上举