大腿内侧和臀部的肥肉怎么减下来啊

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

这个很难哦，我也想减，期待ING。。。

其实情人眼里出西施拉 我以前找的女朋友首先考虑的都是身材，还曾经和模特交往过，不过等真正在一起了才发现那些都不是维系感情的因素 现在的女朋友身高才162 胳膊一捏一大把肉 呵呵 但是我觉得我们在一起我很开心 她不在乎那些无谓的东西 自然的感觉让人很舒服

1.平躺在床上，双腿与身体成90度角。。。然后做踩自行车的动作。。。标准量是每天300下。。。不过不要因为贪心而过量。。。会拉伤肌肉的说。。。循序渐进吧。。。要坚持哦~

2.侧躺在床上，一手撑住头，一手放在身前，做侧抬腿的运动。如果用右手撑住的头部的话，左腿和右腿都要做运动哦~20-30个每次

3.站立的时候，做做抬腿的运动，双腿要绷直了才有效果的说。。。主要是侧踢和后踢。。。有提臀的效果的呦~其实这个在看电视啊什么的时候做做挺好的！

运动是要坚持的。。。希望你能达到目标咯~

躺下来 双腿抬起来 成90度 然后做蹬车状 一脚一蹬

多做运动

运动减很难，可以用柠檬片贴在上面。