胖啊减肥啊

玉珠铉减肥瑜伽 里面的动作都是针对减肥的 而且可以塑身 效果不错
我是正在练 身材有发生变化 而且觉得运动不会像以前那么费劲
强烈推荐
让自己过的充实 作感兴趣的事 就比较容易管住嘴

但安全的减肥方法总是需要时间和毅力的

千万不要轻易吃减肥药！我曾经可是它的受害者丫

??你好，推荐你试一下21天减肥法，21天减肥法就是在21天时间内完成减肥计划，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

只吃米饭不吃菜，跑步锻炼要坚持；一日多餐少吃荤，多吃水果和蔬菜，！！减肥很难受！！！而且容易伤身体！！最好的办法就是锻炼！！就像运动员一样，把身上缠满绷带或者保鲜膜每天围草场50圈，拼命喝水，只维持基本的生命饮食就可以了！！！保证你一个月减下15到25公斤，就看你能不能坚持了！！！！

不吃晚饭和夜宵，5点以后什么都不吃，只喝水，如果实在饿了就吃点水果，坚持下来，肯定可以减下来，减肥就是要坚持，最好可以运动一下，实在懒的话就算了，坚持吧，希望你减肥成功！

吃苹果餐 一个月吃三次，一次吃三天，没一顿饭都吃苹果，只要饿了就吃，不能吃饭

饿着