请问怎样减肥（肚子和胸部）这块最有效？

俯卧撑和仰卧起坐，多运动。少吃油腻的东西。

我放暑假后开始每天傍晚竞走5公里，每天中午吃一点点米饭，晚饭不吃，肚子小了一大圈，效果很明显，还瘦了8斤

不会吧,人家都想要丰胸你还要减,这个我倒是不知道

减肚子倒是知道一点点,试试准管用,如果你是经常坐班族的话,每天顺手泡点变洱茶,想效果更明显的话,用普洱熟茶,但如果体来来就热,建议用普洱生茶,每天坚持喝,记住,普洱茶不若绿茶泡着喝哈,最好是快速冲泡之后茶汤分离!
喝普洱会很想喝高油脂的东西,适当控制,饭后半小时内不喝,最好能站立半小时!

少吃多运动,加大运动量效果明显.要坚持才好.如打球,跑步,快走,游泳...

呼啦圈，每天坚持至少100圈

你好，你可以试一下以下方法
??1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食。
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 腹部按摩减肥法。
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特