很困，但是为什么晚上都睡不着，现在一到晚上我好怕睡觉啊，怎么办啊！！

呵呵……
怕什么呢？
自然睡觉就OK了，别强迫自己，睡不着就别睡
我想你现在，最主要的是调整心态！！！

你的年龄？睡觉前3-5小时有没有喝茶、咖啡？是不是有心事？爱情顺利么？很多原因都会造成失眠，如果又乏力又睡不着，可以试试可温牛奶，或加些红葡萄酒。不要紧张，越紧张越睡不着。听听舒缓音乐或看看书都可以试一下。
我原来就有些失眠，还爱惊醒，随着长胖和食量增加，好了很多。建议首先放宽心，千万别睡前看恐怖片！哈哈

1、睡前热水泡脚至头上出汗
2、推天河水，中指尖推到手心，每侧200下
3、睡时把手背压在腰两侧（手背外劳宫对着肾俞）约20分钟
4、如果还未入睡，把拇指压住肚脐，做自然呼吸，按压力度以感觉到肚脐有压力为好，数息100次