怎么治失眠.?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 05:02:57

我晚上特别有精神. 所以现在是白天睡觉,晚上玩.但是马上要工作了.时间我调了很多次也没调过来.每次都是一天要醒着16个小时以上,睡觉总是睡几个小时就醒了.所以想请高手帮帮忙.吃药的就免了.

睡觉前做45分钟的高强度运动，然后喝点牛奶。

你是晚睡晚起习惯了,你坚持几天每天早上7点起床,白天再困也不睡觉,过两天晚上就能睡得着了

睡前运动，然后休息

放松你的心情，调节生物钟以后就好了．

晚上不喝茶咖啡之类的东西可以吃牛奶帮助睡眠