不吃肉！不喝牛奶！吃什么补充营养！吃什么营养

学了高中的生物的人都知道，人所需要的氨基酸分两类。一种是非必要氨基酸，这是人体可以自身合成的，植物蛋白可以提供。一种是必要氨基酸，只由动物蛋白提供。不吃肉，不和牛奶但至少要吃鸡蛋。尤其是蛋白，蛋白质含量高。可以不吃蛋黄，因为蛋黄主要成分是胆固醇（脂类）。当然蔬菜水果少不了，苹果是不错的选择哦！因为它营养成分最为全面。还有素食包含各种谷类、豆类制品。尤其是糙米、黑麦馒头、全麦面包，可供给足够的乙种维生素，并补充铁质、钙质及蛋白质，所以吃素绝对不会营养不良或使病人更衰弱，反而使病人器官能得到休息，不受肉类的污染及折磨。

1.要摄取蛋白质，多吃点鸡蛋和豆制品
2.摄取维生素，多吃点水果蔬菜
3.摄取糖能量，吃饭就行了，如米面（含淀粉多）

喝豆浆....吃豆腐....吃海带.

水果蔬菜加一些真正有用的营养品，完全可以代替那两样

鸡蛋。。。如果是女生的话不推荐天天吃。