求高质量睡眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 12:28:18
在晚上的时候感觉双腿发胀难以入睡

到了早上犯困起不来

睡觉的时候会不停的做梦

已经很久都没有觉得睡得舒服了

即使是睡足了八个小时还是很难清醒过来

好像有睡不完的觉，关键是，一天中的大部分的美好时光都在这样的情况下给荒废了

怎样才能拥有高质量的睡眠？感觉睡的舒服而且时间少。

（本人是女生）

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

睡前泡泡脚 喝点牛奶
加强点锻炼吧

青春期吧

你可以在睡觉之前洗个热水澡尽量让自己放松一下，再喝一杯牛奶，因为牛奶是对帮助睡眠是有一定的好处的。还有平时要注意休息，最好是不要熬夜。

睡前洗个热水澡，保持良好的心态，平静的入眠，这指的是正常人

好象是电脑病!
适量运动可以增加血液循环有效促进睡眠!!!