睡不着觉的人该吃什么好呢！

不要吃辛辣的食物~~每天晚上睡前半个小时喝杯牛奶~~有助于睡眠~~每天的的作息时间要一样~~早上可以早起半个小时 晨练一下~~一天工作精神爽~~~

自己调节好生物钟！
我都是白天睡觉晚上上网- -！
身体已经不行了正在调节中
多喝水多吃蔬菜多吃水果多到户外运动!

不要吃刺激性的事物，吃点清淡的东西比较好哦