蛋白粉的正确服用方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 09:41:55
听说服用蛋白粉可以帮助锻炼张肌肉，是真的么，应该如何正确服用？

1.首先建议天然食补，如果不是专业健美运动员或者中高级健美爱好者的话，每天合理均衡的饮食足够补充你健身长肌肉每天每公斤体重1.5-2g蛋白质的需要，最多再多喝些牛奶和鸡蛋白就足够了
2.如果你要服用蛋白粉的话也未尝不可，合理服用没有什么副作用，注意最好在锻炼后30分钟内服用30克左右吸收最快、效果最好