求教蛋白粉的服用时间！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 03:17:24

我刚开始健身，请问什么时候服用蛋白粉效果最好？服用多少？分几次服用？

训练后45分钟之内进两个标准勺，3个星期后减成一勺。
早上可以当早餐饮品，一勺。
综上所述，每天2－3勺，不管是否训练日，都以此为准，因为肌肉在非训练日是修复生长期，营养很重要。

训练前补充少点
训练后补充多点这两个阶段补充是最佳时间