如何服用蛋白粉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 04:58:15
您好! 我今年20岁 178cm 60kg 最近开始健身 所以也想试着服用一些蛋白粉, 但是不知道什么样的蛋白粉会好一些, 还有就是如何服用才是正确的呢? 在服用蛋白粉的的同时对饮食有特别的要求吗?

你好 我是一名健身教练 我来回答你的问题

要说到好的蛋白粉 正确服用 最简单 每个蛋白粉中都有一个小勺子 一勺子就够了

在你训练完吃 也是就半个小时左右

不过记住 一定要用温水 切忌 不要用热水和凉水 这是关键

饮食还是跟往常没有区别 加强营养 蔬菜一类的

但是更要加强训练 那样才能起到增肌作用

希望我的回答你能满意

一楼正解 二楼也不错``不过支持一楼 刚开始根本吃蛋白粉是废的

蛋白粉无论什么人什么时候服用都有好处`
但要在一定量内~否则会加重肾脏负担

一般是在锻炼后30分钟-1.5小时内使用蛋白粉（一勺约30克左右）在配合其2倍的碳水化合物（如面包馒头香蕉等）

如果条件允许可以在睡觉前可以在吃一勺，早饭服用一勺

训练结速后吃六十克