举了几年哑铃，手臂粗了，结实了，但不再变粗，我想在发达些，变得明显比一般人大。

一楼大部分说的对,但是只有<不会向欧美人那么明显>这句我不赞同,我练健身以前瘦的跟个杆一样,可三年练下来,一般的老外在我面前变成了杆.
其实你看欧美的老外,尤其是黑人的肌肉那么的粗壮,一方面是他们天生的体质关系和后天营养关系之外,他们还吃药和打针,这样才看到他们的肌肉那么的大和膨胀.这是最主要的原因,他们最多才比我们壮一点,如果在相同的情况下.如果他们不吃药打针更本不可能那么猛,这点我是专门询问过我的健身教练的.而且很多还是我亲眼看到的,因为我本人就在国外,是在老外的健身房练的.
我曾经指着杂志上的肌肉猛男问我的教练.他们那么猛如果我想练要多久时间?我教练说那几乎是不可能的,因为要练成那样的肌肉是要花很长的时间,而且还要吃药打针.在我练的健身房里有很多的猛男,他们大部分都是吃药的,肌肉才能在短时间能增长那么快.
我有个朋友也叫我打针吃药说很好,我说我不要,我又不参加比赛,没必要搞的那么猛,而且我要的是肌肉自然的生长.
楼主想要二头肌三头肌更粗壮的话可以跟教练说,教练会帮你安排训练单子的.一般是加大训练强度和多吃蛋白和纤维,还要注意休息.渣样肌肉才能生长.
希望我的意见能帮到你~

亚洲人由于遗传和饮食习惯，肌肉长得比较内敛，不会向欧美人那么明显（有人说是进步的表现），如果想再让肌肉变得明显，除了做设当的力量训练外，还有要多摄入些蛋白和纤维，如多喝些牛奶等~