怎么减肥怎么练出肌肉来？跪求！！！！

减肥可以从吃饭的方式来解决
一般人都是先吃饭在喝汤
如果你先喝汤再吃饭,过一段时间你会发现你就会瘦了

要锻炼是要分锻炼哪里的,一般来说你跳绳半小时 俯卧撑100个 仰卧起做200个

每天坚持 半年就有效果

??你好，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

游泳.跑步.篮球
其实任何一项都行.只要坚持

很简单啊！多运动，少吃高热量食物啊！比如说，打篮球.......跑步.........打羽毛球（全身运动）.......好多哦!!!

做有氧运动就不会练出肌肉，要是无氧运动就会有。
不知道你是要先瘦再练肌肉还是直接练肌肉。

运动锻炼啊