肌肉练出来怎么定型咯.?

当你练成你比较满意的身材后~若不想在变的更强壮~就需要来保持自己的体型，肌肉是顶不了型的，逆水行舟不进则退，若不再训练肌肉就会松弛。唯一保持的方法就是保持一定量的训练，1周3次训练即可，训练量可以微微肌肉发热即可保持，若转天后肌肉酸痛或者有无力感，那就会继续增长。