老人适合吃什么

我帮你查查哦~
资料有删的部分~太多了看着不舒服~
排了排版式.看着舒服些..

________资料一____________

1.老年人要控制吃甜食和果糖。

2.老年人要适量地食用蛋白质。

3.老年人要注意少吃脂肪高的食物。

4.老年人要注意铁的供应。

5.老年人还要多吃一些含钙多的食品。

6.老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

7.老年人的饮食宜淡不宜咸。

8.老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。

9.此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。
老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

________资料二____________

1、老人的消化系统不好，应吃点流质的食物，像粥，麦片什么的；

2、平时多让老人吃点蔬菜，但晚上不要生吃蔬果；

3、每日的饮食中不能少了鸡蛋跟牛奶，但是蛋黄不要吃；

4、牛奶要早上或晚上喝，高钙奶更好一点；

5、如果老人爱吃肉的话，可以适当吃，但一定要熟烂，否则不好消化；

6、高盐高糖食物不要吃，动物肝脏也不能吃 ；

7、平时老人可以多喝点茶，最好是绿茶

________资料三____________

老人牙口都不好，消化能力也差，所以食物一定要松软，清淡，例如糕饼、豆奶、露露饮料、桃子、豆腐等。如果是菜肴，需要将原料切的很细，磨的很碎，味精和盐相对要少放。而且尽量一次少做，常做新鲜的，才能适合老人的胃口。

也有些老人有自己的生活习惯，比如吃糖、喝茶、吃苹果、洗澡等等，都可以