训练三角肌，用直立推举还是阿诺德推举好？哪个才是最好的练肩动作？

我觉得两种都差不多,不过书上说阿诺德更好.

而且阿诺德推举会有效练到上胸肌肉的.

w我建议是练习垂直下压，就是双手把握双杠，然后保持身体直，再肘部弯曲尽量使身体下压（身体不要向前倾，要不就主要是练习胸肌外沿了）。