减肥晚餐吃什么，吃水果太饿了啊...

晚餐吃到不饿就行，不必只吃水果。再配合运动就可以缓慢减肥。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

光吃水果怎么行 我也是在校学生 我减肥可不会光吃水果 减肥的时候饿了馋了吃水果可以 但是单吃水果对身体不好的 减肥应该在健康的基础上啊 到时候减肥了身体不好了 得不偿失 你晚上可以不用吃点心啊 我就不信你学校食堂晚上只有点心 你学校食堂的蔬菜不会全用荤油烧的吧 吃蔬菜呀 这比水果要健康多了 一些水果中的糖分高 你当饭吃不一定减得下来的 我基本上都吃蔬菜 不吃肉的 米饭多吃了会胖 你就少吃点 吃以前饭量的一半 以蔬菜为主 吃饭之前喝水增加饱腹感 我吃过了晚饭会散步半小时 很健康的 大学一年瘦了10多斤 我主要就是控制饮食 多喝水 不吃零食 晚上8点后不吃东西 把肯德基 必胜客都戒掉了 减肥又健康 如果你只想快点减下来的话就继续吃水果餐吧 但总有一天会忍不住的 而且可能会一下子吃多的 减肥应该是一个缓慢的过程 要保证健康

楼上的说的对

喝酸奶和牛奶都可以充饥

不过减肥重在坚持

而且你还需要运动啊

一天运动30分钟以上才开始消耗脂肪

光饿着可能瘦的是水膘啊

食谱

食谱:周一

早餐:咖啡、苹果.

午