如何训练反射神经和肌肉反射能力

实际上向楼主 描述的那种情况是不可能的，不符合基本的物理动力学。但鎏儿儿就不要较真了……楼主所描述的实际上是极高的身体协调能力。基本的训练方法就是折返跑，跨栏跑，篮球，短跑……有很多，但贵在坚持。
注意，这里不同于肌肉训练，要长期的，每日的坚持。
祝你成功