青少年每天到底应该保证几个小时的睡眠？

1、要睡7-8小时；
2、睡前看下书；
3、不要把那些不开心的事挂在心上。

1. 7－8小时 2 。 看无聊的书 3。旁边别太吵

8小时啊!喝杯牛奶啊!

一般来说是8小时。发育期间应多睡眠.但也会因人而异地.

保持八小时的睡眠就可以了。要想快速入眠主要应做到心无杂念，不想乱七八糟的事儿自然睡得就快了。要提高睡眠质量，首先应该有舒适的睡觉姿势，其次睡觉的时间也应当是合适的、确定的。

8小时吧。运动可以加速入睡并提高睡眠质量