练弹跳训练量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 20:05:44

练青蛙跳练一次跳多少下以上最好呢？一天跳几次？什么时候练最好呢？
还有那个美国著名的弹跳力训练的每个动作做多久才好呢？他上面都没说明要做多少久只说不要休息

一天一次就行了!每天晚上50米一个来回！不要做太多晚上练最好美国那个不赞成你练!因为那东西跑酷练的！呵呵！

1.多去做引体向上
2.每天早上坚持跑步
3.一天垂直跳30下（一定要坚持）
4.每天晚上做拉力器。。。腿也要做
5.每天60个仰卧起坐和50个俯卧撑
6.如果你喜欢打篮球，在暑假多打打篮球。。。增加弹跳
只要你坚持做以上几点！！我相信你可以成功的~~~加油吧！！努力就是胜利！！给我分吧。。谢谢

早上练每周3次！第一周每组15次用全力做3组，不要小看了第二天你会疼的！以后每周每组 +2 只要坚持最重要坚持！首先跑步热身，压腿，等你练完了就跑不动了呵呵身有感触