肌肉锻炼的一点问题..

这样不能说不好，这时你的肌肉会很迅速的成长，你酸疼时，一个是大量运动后乳酸的沉淀引起的，还有就是肌肉纤维的部分断裂损伤引起。乳酸对肌肉的合成的成长有利，当肌肉纤维断裂损伤后再复原的话，那块儿纤维就会变得比之前更粗更耐重量更强。
为了你更好的恢复，我建议你锻炼之后要做肌肉拉伸动作，这样有助于肌肉往好看的线条发展，并且在不影响肌肉成长的情况下减少之后的酸痛感。还有就是在你已经酸疼无力的时候，每天也要注意轻量的做做肌肉伸展拉伸动作，虽说做的时候很疼，不过做完后会舒服些，这样可以让乳酸不要沉淀，让它们流动起来，充斥血液，加快血液流动，让血液中更多的营养更快的进入肌肉，让肌肉有充分的营养恢复和成长。
如果你是长时间不练突然练习引起的酸疼的话，可能要一星期来缓解恢复，如果只是突然加大力度，平时有健身习惯的话，大肌肉群需要72小时，小肌肉群需要48小时的恢复时间。在这期间不要对同一块儿肌肉做大量练习，当你恢复后，可以回复练习力度或者加大力度~~

这是因为长时间放松的肌肉，
突然运动量增加的不良反应，
休息几天就好了，
锻炼时循序渐进的过程，
要一点点来，
不能运动量突然增加

这应该属于偶尔的运动过量。一般健身完当天会有肌肉酸胀无力的感觉；第二天酸痛感最为强烈，尤其是拉伸肌肉的时候，但不应该是无力的感觉；到第三天就好些了，基本可以进行下一次训练。一般肌肉恢复的时间是48小时，如果连续几天都疼痛无力则应该暂停训练，积极恢复然后再投入训练。健身最好是循序渐进，一点点的加大负荷和运动量，这样你的身体也一点点得变强。

肌肉酸痛的话就是你运动过量了！

根据我个人的经验 没有事 因为我当过兵 在我刚下连训练的时候也是浑身酸痛 但是过了大概两个礼拜我就适应了 我劝你应该坚持锻炼 这样才能增强体质

不好，你运动过度了。