我要减肥 快速减肥

早上吃1勺燕麦,(冲水后是半碗)
中午一个苹果,
晚餐一个西红柿,
饿了就喝水,

(维持5天)
第6.7天:
早上可以比前5天多吃2个馒头(小的,大的就1个)
中午和晚上改喝绿豆粥,(少则1碗,多则2碗)

7天都要跳绳500次以上.

这种方法最少瘦5斤,(不反弹)如果你多加运动,会瘦更多!

拿刀割

那就多运动，吃多纤维的食物

早上空腹喝两杯凉开水，连续一年。要是快速的 话吃泻药

哎,不吃最有效了
好象苏醒减肥的经验是一餐吃一个苹果
多运动
要有毅力的话,肯定行的

1。正确的生活习惯
a.固定一套适合自己的餐具（最好用小碗盛饭，可以控制食量）
b.少吃体积比较大的肉类（同样体积的肉，切得越碎数量上看起来越多，进食中不知不觉就会少摄入些）
c.进食时消除紧张感（进食的姿势要端正，慢慢吃，咀嚼要够充分，这样才可以促进消化，进食量也会减少）
d.少喝碳酸饮料，少嚼口香糖（喝碳酸饮料和嚼口香糖时，会吞食很多空气，导致腹部凸起）
e.早起喝杯温开水（促进肠胃蠕动，加点盐一起喝排毒效果更好）
f.不应跷脚坐（对体型产生不良影响，很容易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材当然也会变得相当难看。
g.晚上11点前入睡（晚上12点左右，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，所以熬夜，不但会造成内分泌失调，要是在吃上几口宵夜食物，你美好的身材和肌肤就更受影响了）
h.一定要吃早餐（早餐是每天的活力来源，若不吃，便会整天没精打采，对身体也不健康。白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
2。科学运动
A.爬楼梯比搭电梯好（特别是吃完中餐。用脚尖爬。可以让小腿变细）
B.按压脊椎（挺直背脊，以握拳的方式用手背去按压背部脊椎，上下数次）
C.瘦腰运动（坐在椅子上，上半身挺直，接着收抓住椅背，用腰腹的力量向两侧尽可能扭转，左右各数次，缩减小腹）
D.消除疲劳的元气按摩（以中指，食指和无名指按住眼睛上方部位，由眉头往眉尾处到太阳穴轻