请高人教教我助跑跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 15:52:26
我 14岁半 170cm 原地比篮板高一些
助跑跳却刚好摸到。。。。 姿势不对么？
我才刚练这个动作几天 可能不熟悉吧
朋友们教教我 最好不要复制的 多讲讲心得
感谢~！
更详细些。。 希望可以练会。。。

助跑摸高的动作要领是一样的，多加练习就可掌握，具体如下：

助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后2～3步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢尽量伸展摸高，完成起跳。

一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度.