怎样保养丹田元气？

修炼丹田，大有益处。求拳棒武艺，则有内外兼修之功；思益寿延年，则存长生久视之道。

简单地说，保养丹田也很容易。可分动静，亦可结合。
动则“撞丹田”。
静则在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。
吐纳遵守应该先胸后腹，先顺后逆。
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”，此至理名言也！

意使气行，气随意动
分于四体，养于内在
气未到意先到

三楼 新镛 说得好