如何在一个月内减10公斤？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 13:29:23

我14岁，168cm，58kg,要减肥啦。
因为是初三的学生，所以呢大量的运动肯定是不行了，只能从食物和那种耗时少的运动来减肥啦。还有就是我的午餐是在学校吃的，可以自己控制饭量多少却不能决定到底吃什么；晚餐是妈妈准备的，要吃什么就可以自己决定。运动的时间最多也就半个多小时而已。

10公斤有点多，就算你不吃不喝，可能也减不了10公斤
但还是可以减一些的
早餐一定要吃，午餐少吃一些，半饱吧，晚餐，要比午餐吃得更少，睡前一定不要吃东西和喝牛奶
跳绳吧，还有，吃完饭后要站半小时
信息你一定会减下来的，加油~~~~~

节食吧，挺有效的，

不管怎么样，健康是第一，
少吃一点零食，最好不要用减肥药，说不定有副作用。
既然运动的时间少，那就少吃热量高的食物，少喝可乐之类的碳酸饮料，
减肥是一个幸苦的过程，一定要坚持哦～！
还有，初三了，好好学习是第一啊！！

早饭:1个香李+1杯牛奶+2汤匙蜂蜜
中饭:7分饱不油腻不过咸不大鱼大肉
晚饭:1个香李+1根黄瓜+半碗杂粮粥

坚持1个月~半个月
李可用苹果代替,但李效果可能更好一点

美容又减肥

一个月10公斤?~~~
那你最好一天只吃一顿饭
在加上疯狂的运动~~
要不然怎么也不可能减下那么多

168 58kg也算不上胖人啊

对啊不胖啊 168CM的话减到53KG差不多 48KG的话太瘦了也不好看的
注意一点千万不要用减肥药特别是服用的